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	<title>初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ &#187; 自転車</title>
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	<description>11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。</description>
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		<title>11月14?19日までのトレーニング内容</title>
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		<pubDate>Mon, 19 Nov 2012 21:49:05 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[11月15日　山下公園×12周＋行き帰り(夜練) Distance: 18.80 km Time: 1:30:04 Avg Pace: 4:47 min/km Elevation Gain: 175 m Calories [&#8230;]]]></description>
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