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	<title>初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ &#187; 湘南国際村</title>
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	<description>11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。</description>
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		<title>自転車 ヒルクライムトレーニング 逗葉高校坂×1本＋湘南国際村(南郷トンネル側)×4本</title>
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		<pubDate>Sun, 15 Jul 2012 22:02:40 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[ヒルクライムトレーニング 逗葉高校坂×1本＋湘南国際村(南郷トンネル側)×4本 逗葉高校坂×1本：2分44秒　315w ギアは前回と同じく50-17?19Tを使用。ケイデンスは53回転、前回より1回転分低くなってます。  [&#8230;]]]></description>
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