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	<title>初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ &#187; 草津</title>
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	<description>11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。</description>
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		<title>自転車　60分間　ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）L2. Endurance60分</title>
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		<pubDate>Thu, 19 Apr 2012 14:08:14 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）L2. Endurance60分 L2. Endurance 60分間　ケイデンス 45?57rpm HR Ave. 139bpm MAX 155bpm L1からはじめてL2域に入って [&#8230;]]]></description>
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