187月/120
ランニング 朝練33分走+夜練43分走+筋トレ(スクワット)
朝練ランニング:33分走 HR Ave. 161bpm MAX 174bpm 消費カロリー:430kcal
暑すぎてまともなトレーニングにならず。歩いてるみたいな速度でも心拍だけはグイグイ上がっていきます。
夜練ランニング:43分走 HR Ave. 151bpm MAX 178bpm 消費カロリー:499kcal
きょうもハンガーノック防止のために菓子パンを食べてから走りました。
代官坂ダッシュは今までで最長距離のダッシュかも。
筋トレ
パワーアンクルスクワット×60分間
今後の課題とか
暑さと水分補給対策をいろいろ考えてみようと思ってます。
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