初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

129月/100

自転車　平地トレーニング　ソリア×5本＋サイクルトレーナー　1時間 660kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

自転車　平地トレーニング　ソリア×5本

距離：786m

タイム：1分07秒/ 1分06秒/ 1分07秒/ 1分06秒/ 1分12秒

心拍数：168bpm/ 168bpm/ 175bpm/ 178bpm/ 164bpm/



朝飯前に菓子パン一個ほおばって近所の埠頭まで出向きました。4本目まではかろうじて AVG 42km/h 以上を維持。ラスト1本はもがいてもいっこうに前に進まず。完全に売り切れなのでした。



その後埠頭周りをグルグル回り落ち着いたところでメディオでこいでみようかとがんばったけど腹が減りすぎて1分くらいであきらめてしまった。



帰宅ついでに激坂をアウターで登るも本格的に売り切れていたようで10km/hで登るはめに。しんどかった。



直前に食べたもの

菓子パン



サイクルトレーナー　1時間 660kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

1時間　ケイデンス 50?55rpm HR ?155



消費カロリー　660kcal



ダルンダルンの脚をダンシングでだましだましどうにか1時間やりきった。



服装

上半身裸

パンツ

RD75



直前に食べたもの

インドカレーのドカ食い



今後の課題とか

久しぶりの外食ドカ食い。ハラペコを我慢しきったあとの一口目は天にも昇る心地だ。結局食い過ぎて後悔することになるのだがこれがあるから運動を続けられるのだ。



ソリア五本はふだん平地を目いっぱい走ることがないからそういう意味でよいトレーニングとなった。思いきりこいでるときのフォームやペダリングのグチャグチャ感などがハッキリする。サイクルトレーナーではこうはいかないものね。



疲労困ぱい。そろそろ体が悲鳴を上げそう。

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