自転車　平地トレーニング　3時間26分走　1730kcal

11月/700

平地トレーニング　3時間26分走　1730kcal

先週とまったく同じコース。朝一で出発。行きは車の往来が少なく走りやすかったのだけど、帰りはトラックのピーク時間に当たってしまったようで煽られたりなんだりでけっこうしんどかった。

きょうもできるだけ35km/hを下回らないよう意識して走った。速度の維持がしんどいときでもどうせすぐ信号で止められるわけで、がんばらなくてはならない時間はたかがしれている。

脚がよく回ってるなぁとわれながら思ってしまうようなときにはだいたい40?44km/hを維持して走っている。きょうは何度かそういう時間帯があったから比較的調子がよかったのだろう。

油断してるとふくらはぎで踏みつけるようなペダリング、これをやってしまう。回すのではなく踏んづけるようなペダリング、これだと疲れるばっかりでちっとも前に進まない。でも苦しくなるとついやってしまうのだ。

きょうはそのあたりを改善しようとできるだけ太ももを支点としてクルクル回すようなペダリングを心がけた。ハマると40km/hも楽にできる。

ハンドルポジションもいろいろな位置を試してみていい感じの位置を見つけることができた。

帰宅途中コンビニで補給と小休止。５?６分のロスだったかな？

きょうは最後までへたれることなくきもちよく走ることができた。

帰宅後は外食でドカ食い。2軒とも泣きそうになるくらいうまかった。

そしてあすも朝一で自転車乗って帰宅後はまたまた外食でドカ食い、予定。

Filed under: 自転車 Leave a comment

Comments (0) Trackbacks (0) ( subscribe to comments on this post )

No comments yet.

Profile

プロ自転車選手

木村圭佑 2025年1月14日
西村大輝 2025年1月14日
入部正太朗 2025年1月13日
秋丸湧哉 2025年1月12日
山本元喜 2024年10月22日
畑中勇介 2024年7月29日
野寺秀徳 2024年7月26日
木下智裕 2024年3月27日
山本和弘 2024年1月18日
宮澤崇史 2023年11月22日
長沼隆行 2023年6月6日
馬渡伸弥 2022年2月16日
清水裕輔 2022年1月21日
西薗良太 2021年9月19日
堀孝明 2021年4月12日
別府史之 2020年12月9日

自転車な人々

morimotty 2025年1月15日
alavasky 2025年1月15日
x-makocchi 2025年1月14日
masahif 2025年1月14日
56CYCLE 2025年1月14日
haniwaman 2025年1月13日
東大自転車部 2025年1月12日
HC_HANAKEN 2025年1月3日
Joe Friel 2025年1月2日
橋本謙司 2025年1月1日
コンドルに！ 2024年10月9日
suzutamaki 2024年3月25日

ランニングな人々

montura-blog 2025年1月14日
Steel City Runner 2025年1月14日
trail_runner.jp 2025年1月14日
東大陸上運動部 2025年1月14日
runnersworld 2025年1月11日
DogsorCaravan.com 2025年1月10日
Timothy 2024年4月18日
石川弘樹 2020年7月13日
鏑木毅 2020年3月2日
山田琢也 2018年12月29日

SportsNews

cycloch.net 2025年1月14日
BikeRadar 2025年1月14日
Cyclowired News 2025年1月14日
road.cc 2025年1月14日
Cyclowired Featuring 2025年1月14日

自転車ショップ

FITTEの倉本です。 2025年1月14日
club_silbest_.blog 2024年6月22日
TEAM Y’s 2021年4月29日
シルベスター 2020年5月2日
cb-asahi.jp 2020年5月1日

初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。