初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

サイクルトレーナー　35分　400kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

35分　ケイデンス 50?59rpm HR 150?169

消費カロリー　400kcal

ひと駅分のつもりがぺちゃくちゃしゃべりながら歩いてたら20km近く歩いてしまった。週末恒例のカレーデーで満腹のためトレーニング時間は短め。内容はそこそこ充実したものとなったのでよしとしよう。

服装

上半身裸

パンツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

インドカレー×2杯

特大ナン×2.5枚

グリーンサラダ

コーンパコラ×1コ

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　DNF

体脂肪率　DNF

筋肉率　DNF

今後の課題とか

本格的な復調でいよいよランニングモードか、というところで雨。それでもモリモリと歩くことができたから気分的にはいい感じ。先々週の歩くことすらしんどかったことを考えれば今の状態に感謝せずにはいられない。健康とはありがたいものだ。

ウォーキング

近所の商店街をぶらぶら歩いたりショッピングしたりで1万２千歩くらい。

食べたもの

モンブランケーキ

カフェラテ

ジャイアントコーンとカフェラテ（食べ歩き）

ランニング　10km　51'10

前半5km地点　26'57

後半5km　　　24'13

前半はとにかく体が重かった。強めの風が真正面から吹いていたせいもあるが疲れがたまってるようだ。後半の5kmが過ぎても体は重いままで７km過ぎくらいから一気に軽くなった。後半の残り３kmくらいは今までで一番早いペースで走れたように思う。

今後の課題とか

ランニングマシンで走って以来どうも調子が上がってこない。原因はランニングマシン独特の走り方を体が覚えてしまったからではないだろうか。今までのリズムで走れなくなってる気持ち悪さがある。タイムどうこうより走りのリズムを思い出さねば。腹筋痛はどうやら完治したようだ。50分切りは難しいなぁ。

直前に食べたもの

蒟蒻畑

バナナ

ヨーグルト

ホットカフェラテ

ナスの肉詰め（豚牛の合い挽き）

マッシュポテト

コーンスープ（インスタント）