初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

サイクルトレーナー　１時間 630kcalくらい ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

10分間　ケイデンス 45?50rpm HR ?135

40分間　ケイデンス 50?55rpm HR ?145

10分間　ケイデンス 60?65rpm HR ?152

消費カロリー　630kcalくらい

3日連続はさすがにしんどく、こぎ始めはケイデンス45rpmから上げることができなかった。後半はランスとバッソの一騎打ちで元気をもらいどうにか盛り返した。

服装

上半身裸

パンツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

野菜鍋

カフェオレ

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.7kg

体脂肪率　6.7%

筋肉率　38.6%

体脂肪率と筋肉率は元に戻った。体重は筋肉増量分と思えばしかたがないのかしらね。

2010年 第25回 全日本マウンテンサイクルin乗鞍

知ってる人は当然知ってるだろうけど、自分のようにど忘れしている人もいるだろうだから一応お知らせを。乗鞍の募集始まってます。

http://www.j-cycling.org/norikura/

宿は国民休暇村と民宿の二つを予約済み。どちらにするかは抽せん後に決めるつもりなのです。

サイクルトレーナー　40分間　500kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

40分間　ケイデンス 65?70rpm HR 160?175

消費カロリー　500kcal

久しぶりにまともに体を動かしたぞ。しかも40分で500kcal。心拍数は170越えっぱなし。ただただしんどかった。

服装

Tシャツ

レーパン

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

コーンスープ

ホットカフェオレ

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　57.9kg

体脂肪率　7.9%

筋肉率　38.1%

まったく体を動かしてなかったのに驚くべき数値。食生活のおかげかな？感謝。

今後の課題とか

ようやくトレーニングができるゆとりができた。久しぶりということで緩やかにやるつもりが、自転車にまたがった途端その気持とは裏腹な、久しぶりだからこそ思い切りやっちゃえというご無体な気持が頭をもたげ、結局そのまま押し切ってしまった。

40分で500kcalはかなりしんどいトレーニングであることは間違いないが、それにしても心拍数が上がりすぎ。この負荷で175とは、ちょっとね。

下半身の疲労感はそれほどでもなくまだまだいける感じではあったが、いかんせん心肺が限界。45分はやりたかった。

第7回Mt.富士ヒルクライム

無事エントリー完了することができた。宿も予約済み。会場周辺の宿をピックアップし、手当たり次第電話。もう2ヶ月くらい前のはなしで、それでもギリギリだった。ちなみに去年宿泊したホテルはすでにいっぱいだった。

最悪、乗鞍は出られなくてもいいからこっちはなんとしても出たかった。楽しみ通り越して思わず感謝してしまう。

まずはツールド草津へむけ、無礼な走りをしないようトレーニングをがんばろう。