初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

自転車 ヒルクライムトレーニング 逗葉高校坂×1本＋湘南国際村(南郷トンネル側)×4本

ヒルクライムトレーニング 逗葉高校坂×1本＋湘南国際村(南郷トンネル側)×4本

逗葉高校坂×1本：2分44秒　315w

ギアは前回と同じく50-17?19Tを使用。ケイデンスは53回転、前回より1回転分低くなってます。

タイムは悪くなってるのにパワーは増しています。これは強風のためでしょう。


湘南国際村(南郷トンネル側)×4本

1本目：7分20秒 Ave. 275w
2本目：7分57秒 Ave. 251w
3本目：7分44秒 Ave. 253w
4本目：7分52秒 Ave. 252w

4本平均257.8w


1本目、全力。最大心拍は184bpm。苦しいけど前回ほどひどいものではありませんでした。
2本目、前回力を抜きすぎて後悔した2本目、前半抑えて後半しっかりと。
3本目、後半けっこう頑張る。出力がイマイチなのは風向きの問題。
4本目、ラストということ＋コーチング（？）をお願いされたのでわりとがんばり気味に。そのわりにタイムは伸びず。

もう1本入れたくもありましたが、時間がおしていたため今日も4本で終了。もっと早く起きないとな。


6時30分起床、7時半出発。南郷トンネル前までで1時間19分。強風のため到着が10分ほど遅れました。帰りはすっ飛ばしたので前回よりも早いくらいでした。

走行距離：82kmくらい
Elevation Gain: 1,144 m


今後の課題とか

今回特記すべきこととして、はじめてアウターオンリーで登りました。1本目は50-18?19Tでそれ以降は50-19T?21Tを使用しました。ケイデンスは54?57rpm。