自転車 産業道路コース（ロング）×6本
産業道路コース（ロング）×6本
1本目：15分05秒 231ｗ
2本目：16分30秒 241ｗ
3本目：15分57秒 222ｗ
4本目：16分09秒 231ｗ
5本目：16分50秒 228ｗ
6本目：19分39秒 235ｗ
2時間01分 1365kj
乗鞍以来の実車走。朝一で。6本目だけ少し長めのコースで。練習パートナーがいてくれた2本目だけはけっこう頑張りました。今日の狙いは1?2時間の Critical Power 値の更新と1000kj越え。
ほぼ狙い通りというか狙い以上にいい数字で13分以降のCritical Power 値を軒並み更新できました。
なかなか時間を作ることができないけどめげずに頑張るのだ。
体重は56?58kgの間を行ったり来たりです。
自転車 ヒルクライムトレーニング 逗葉高校坂×1本＋湘南国際村(南郷トンネル側)×4本
ヒルクライムトレーニング 逗葉高校坂×1本＋湘南国際村(南郷トンネル側)×4本
逗葉高校坂×1本：2分44秒 315w
ギアは前回と同じく50-17?19Tを使用。ケイデンスは53回転、前回より1回転分低くなってます。
タイムは悪くなってるのにパワーは増しています。これは強風のためでしょう。
湘南国際村(南郷トンネル側)×4本
1本目：7分20秒 Ave. 275w
2本目：7分57秒 Ave. 251w
3本目：7分44秒 Ave. 253w
4本目：7分52秒 Ave. 252w
4本平均257.8w
1本目、全力。最大心拍は184bpm。苦しいけど前回ほどひどいものではありませんでした。
2本目、前回力を抜きすぎて後悔した2本目、前半抑えて後半しっかりと。
3本目、後半けっこう頑張る。出力がイマイチなのは風向きの問題。
4本目、ラストということ＋コーチング（？）をお願いされたのでわりとがんばり気味に。そのわりにタイムは伸びず。
もう1本入れたくもありましたが、時間がおしていたため今日も4本で終了。もっと早く起きないとな。
6時30分起床、7時半出発。南郷トンネル前までで1時間19分。強風のため到着が10分ほど遅れました。帰りはすっ飛ばしたので前回よりも早いくらいでした。
走行距離：82kmくらい
Elevation Gain: 1,144 m
今後の課題とか
今回特記すべきこととして、はじめてアウターオンリーで登りました。1本目は50-18?19Tでそれ以降は50-19T?21Tを使用しました。ケイデンスは54?57rpm。
Profile
プロ自転車選手
- 西村 大輝 2024年12月26日
- 入部 正太朗 2024年12月26日
- 木村 圭佑 2024年12月26日
- 秋丸 湧哉 2024年12月26日
- 山本元喜 2024年10月22日
- 畑中勇介 2024年7月29日
- 野寺秀徳 2024年7月26日
- 木下智裕 2024年3月27日
- 山本 和弘 2024年1月18日
- 宮澤 崇史 2023年11月22日
- 長沼 隆行 2023年6月6日
- 馬渡 伸弥 2022年2月16日
- 清水 裕輔 2022年1月21日
- 西薗 良太 2021年9月19日
- 堀孝明 2021年4月12日
- 別府 史之 2020年12月9日
自転車な人々
- haniwaman 2024年12月26日
- 56CYCLE 2024年12月26日
- alavasky 2024年12月26日
- morimotty 2024年12月26日
- x-makocchi 2024年12月25日
- masahif 2024年12月25日
- 東大自転車部 2024年12月24日
- 橋本 謙司 2024年12月14日
- HC_HANAKEN 2024年12月1日
- Joe Friel 2024年11月2日
- コンドルに！ 2024年10月9日
- suzutamaki 2024年3月25日
ランニングな人々
- montura-blog 2024年12月26日
- Steel City Runner 2024年12月26日
- runnersworld 2024年12月26日
- trail_runner.jp 2024年12月26日
- 東大陸上運動部 2024年12月25日
- DogsorCaravan.com 2024年12月23日
- Timothy 2024年4月18日
- 石川弘樹 2020年7月13日
- 鏑木 毅 2020年3月2日
- 山田 琢也 2018年12月29日
SportsNews
- Cyclowired Featuring 2024年12月26日
- Cyclowired News 2024年12月26日
- road.cc 2024年12月26日
- cycloch.net 2024年12月26日
- BikeRadar 2024年12月26日
自転車ショップ
- FITTEの倉本です。 2024年12月26日
- club_silbest_.blog 2024年6月22日
- TEAM Y’s 2021年4月29日
- シルベスター 2020年5月2日
- cb-asahi.jp 2020年5月1日
Calender
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| « 11月 | ||||||
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 | |||||
Upcoming Events
Pages
- ブログ移行のお知らせです
- 11月14?19日までのトレーニング内容
- 11月10日?13日までのトレーニング内容
- 11月3日?8日までのトレーニング内容
-
28日根岸森林公園×11周(朝練)
30日自転車 サイクルトレーナー ダンシング10分 ＋L3. Tempo65分（夜練）
Categories
Simple Tags
Amazon
Rakuten
