初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

サイクルトレーナー　50分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋） L3. Tempo

L3. Tempo

50分間　ケイデンス 47?54rpm HR ?179bpm

ケイデンス計を買い換えました。何度も買い換えるのがいいかげんバカバカしくなったので完全防水（防汗）にしてデフォルトの磁石から強力磁石に付け替える等のカスタムを施しました。

きょうも激重仕様で。大会前なので早めに切り上げました。

体重と体脂肪率

体重　56.9kg

体脂肪率　7.6%

筋肉率　38.2%

減らそうと思ってるわけではないのに勝手に減ってしまった。

今後の課題とか

久しぶりに180bpmちかくまで上げました。大会前ということなのでさすがに自重しましたがいい感じで上げられて気分的にはよかったです。

あすはチームエンデューロです。トレーニングのつもりで走ろうかなと思ってます。

Zone

Avg HR:4.6 z

Max HR:5.7 z

ついでにエンデューロ用にタイヤも買い換えました。リアは Schwalbe Ultremo ZX

前輪は Veloflex Record

両タイヤとも2本ずつ購入してはいるのですがなぜかバラバラで使ってみたくなりました。

ホイールは落車とパンクが怖いのでチューブラーではなくショップオリジナルのクリンチャー軽量アルミで走ります。

サイクルトレーナー　70分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX） L3. Tempo

L3. Tempo

70分間　 HR ?170bpm

バタバタしてたらえらく間が空いてしまいました。サイクルトレーナーは久しぶりなのでとりあえずHR 150bpm前後をターゲットにしてやんわりと。

体重と体脂肪率

体重　57.0kg

体脂肪率　6.6%

筋肉率　38.7%

サボってるわりにはいい数値を維持してます。

今後の課題とか

連休中もチョコチョコと走ってはいましたが、CP 値を更新するようなシリアスな走りはできないままでいます。

なにをきかっけにして頑張れるようになるのか、先行きはあまりにも不透明 。結局、乗鞍大崩れのショックを引きずったまま、というのが正直なところです。

Zone

Avg HR:3.8 z

Max HR:5.2 z