初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

278月/120

第27回全日本マウンテンサイクリング in 乗鞍の速報リザルトと公式リザルト

第27回全日本マウンテンサイクリング in 乗鞍の速報リザルトと公式リザルト

２０１２年　８月２６日　第27回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍
ロードレーサーの部 男子Ｄクラス(36から40歳)　1時間12分52秒
種目別順位：67位/580人
総合順位：454位/3913人

現在の身体的な障害（腰痛）やトレーニング量を考えると、大満足な結果を残すことができました。

いろんな人たちに感謝感謝です。

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277月/120

自転車　65分間　ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L3. Tempo55分

ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L3. Tempo55分

ダンシング
10分間　ケイデンス 50?62rpm HR　Ave. 130bpm MAX 163bpm
L3. Tempo
55分間　ケイデンス 62?65rpm HR　Ave. 171bpm MAX 180bpm

消費カロリー：913kcal


無茶苦茶なしんどさ。完全オールアウト、ぶっ倒れる直前という表現がふさわしいトレーニング内容でした。

アップのダンシングの時点ですでに汗が滝のよう。扇風機をオンしたもののほとんど意味を成さず。もう一段階上げてもやっぱり意味無し。あっという間に心拍は170bpmオーバー。

基本64回転維持。

たれそうになると踏み込む、を果てしなく繰り返す。

気が遠くなってきて身の危険を感じ終了。風呂場へ駆け込み冷水を浴びる。10分ほど身動きできませんでした。


体重と体脂肪率

体重　57.4kg
体脂肪率　6.3%
筋肉率　38.8%

数日完全休養していたわりに落ち着いた数値で一安心です。


今後の課題とか

腰痛は多少よくなってきました。悪化が怖いのでスクワットはお休み中です。

そのぶんサイクルトレーナーを頑張ります。

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