初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

11月/700

ダンベルによる筋トレ(ダンベルショルダープレスとダンベルアームカール)

ダンベルによる筋トレ

ダンベルショルダープレス 15kg×10回 3set

ダンベルアームカール 15kg×10(左右5回づつ) 4set



今後の課題とか

外出したさいけっこう歩いたのできょうは休養モード。だるいなと思ったら素直に休む。これ大事。

思ったより上半身の筋力が弱ってなくて驚いた。15kgなんてもう持ち上げることもできないかと思ってた。

こんな感じで筋トレも続けられたらよいのだが。

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