11月/700
自転車 サイクルトレーナー 70分 ヒルクライム仕様(きつめMAX)メディオ26分間
サイクルトレーナー 70分 ヒルクライム仕様(きつめMAX)メディオ26分間
ダンシング
20分間 ケイデンス 53?56rpm HR ?163bpm
LTメディオ
26分間 ケイデンス 64?66rpm HR 165?181bpm
消費カロリー 不明
いつものHRモニタ不調で消費カロリーは不明です。久しぶりのLTメディオ。乗鞍前だけに自信喪失するようなトレーニングにだけはしたくない、その気持ちだけでどうにかこうにか頑張りきれました。
体重と体脂肪率
体重 56.9kg
体脂肪率 6.9%
筋肉率 38.5%
気にせずモリモリ食べてるわりにはいい感じ。
今後の課題とか
メディオ詳細:ひさしぶりのLTメディオ。ダンシングで165bpmまで上げてメディオに備える。Ave. 174bpmで23分間、分解してAve. 176bpmで15分間。さぼってるわりには頑張りきれた。あと4分頑張ればLTメディオ30分という目標に到達するのだけどそこまではやれない感じ。
rest後の第二部はダラダラやらずにLTメディオ10%下あたりで。涼しくなってきたせいかZoneは低め。
Zone
Avg HR:4.5 z
Max HR:5.8 z
ランニング »
Leave a comment