初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

11月/700

自転車 サイクルトレーナー 70分 ヒルクライム仕様(きつめMAX)メディオ26分間

サイクルトレーナー 70分 ヒルクライム仕様(きつめMAX)メディオ26分間

ダンシング

20分間 ケイデンス 53?56rpm HR ?163bpm

LTメディオ

26分間 ケイデンス 64?66rpm HR 165?181bpm



消費カロリー 不明



いつものHRモニタ不調で消費カロリーは不明です。久しぶりのLTメディオ。乗鞍前だけに自信喪失するようなトレーニングにだけはしたくない、その気持ちだけでどうにかこうにか頑張りきれました。



体重と体脂肪率

体重 56.9kg

体脂肪率 6.9%

筋肉率 38.5%



気にせずモリモリ食べてるわりにはいい感じ。



今後の課題とか

メディオ詳細:ひさしぶりのLTメディオ。ダンシングで165bpmまで上げてメディオに備える。Ave. 174bpmで23分間、分解してAve. 176bpmで15分間。さぼってるわりには頑張りきれた。あと4分頑張ればLTメディオ30分という目標に到達するのだけどそこまではやれない感じ。



rest後の第二部はダラダラやらずにLTメディオ10%下あたりで。涼しくなってきたせいかZoneは低め。



Zone

Avg HR:4.5 z

Max HR:5.8 z



f:id:bossan:20110823003203j:image

Comments (0) Trackbacks (0)

No comments yet.


Leave a comment

No trackbacks yet.