初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

11月/700

自転車　サイクルトレーナー　75分 1000kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ATメディオ30分

サイクルトレーナー　75分 1000kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ30分

ダンシング

20分間　ケイデンス 53?56rpm HR　?162bpm

ATメディオ

30分間　ケイデンス 60?63rpm HR 170?180bpm



消費カロリー　1000kcal



LTメディオ域の5?7%下あたりで。後半は若干タレたけどなんとかやりきれた。172bpmあたりが一番苦しくてそこをすぎて175bpmまで上がってしまえば楽になる。不思議なものだ。



体重と体脂肪率

体重　56.6kg

体脂肪率　7.3%

筋肉率　38.3%



56kg台は久しぶりでビックリ。乗鞍もこのくらいの体重で臨めればよいのだけど。



今後の課題とか

メディオ詳細：LTメディオまでは上げる気がせずダンシングで160bpmまで上げたあとは淡々と回し170bpm到達を待つ。そこからAve. 174bpmで30分間、分解してAve. 177bpmで18分間。



rest後の第二部はただズルズルと回すだけの状態で終了。



Zoneもまぁまぁ。



Zone

Avg HR:4.7 z

Max HR:5.7 z



f:id:bossan:20110811002520j:image



Powertap の新型が出るようです。

http://www.dcrainmaker.com/



f:id:bossan:20110811005206j:image



PowerTap G3 Carbon Wheelset - $2,999

PowerTap G3 Training Wheelset -$1,499

PowerTap Pro Training Wheelset - $999



もう一本購入するつもりでいたのですが新型Proの実売価格が5?7万円になりそうとのことなので新型を購入することにしました。



現在パワーメーター界隈はとても"熱い"ようでようやく市場の原理が働き価格競争が始まったようです。

http://www.dcrainmaker.com/2010/09/analysis-and-discussion-with-garmin-and.html

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