自転車　サイクルトレーナー　１時間05分　700kcal ヒルクライム仕様（きつめ）

11月/700

サイクルトレーナー　1時間05分　ヒルクライム仕様（きつめ）

1時間05分間　ケイデンス 68?83rpm　HR 140?163

消費カロリー　700kcal

湿度温度ともに高かったせいか消費カロリー以上に汗の量が多かった。バケツとお総菜が入っていたプラ製パックを併用し汗を受け止めているが、それでもだいぶ漏れてしまうようだ。

服装

上半身裸

レーパン

ナイキ　エアズームカタナゲージ3

直前に食べたもの

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.1kg

体脂肪率　8.7%

筋肉率　37.8%

昨晩暴飲暴食したためきょうの計測は不安だったがなんとか平均的な数値の範囲内にとどまってくれた。こういうとき「ありがとう我がカラダよ」と感謝したくなる。

今後の課題とか

第20回東日本国際駅伝大会種目に出場することになった。友人とメシ食いに行ったり飲み行くと勢いで決まってしまうから油断ならない。

出場種目は「１５Ｋｍ（5）男女混成（高校生年齢以上であれば年齢不問）」。今回は相棒殿も出場する。エースの人が出場せず自分を含めた雑草たちオンリーでどこまでやれるのか。今回はチームＴシャツもつくっちゃうよ。

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