ランニング　個別トレーニング　1km走　3分49秒

109月/090

ランニング　個別トレーニング　1km走　

1本目　5分15秒

2本目　3分49秒

相棒殿の要望で短距離ランニング。1本目は相棒殿に付き従って走った。2本目は自分の全力走。食べ過ぎでおなかが張っていて、万全とはいえない状態で走ったわりに好タイム。1キロ4分を切るペースで走ったのは初めての経験。ずっとダッシュしてる感じ。10km40分切ることがいかにむつかしいことか、が身にしみてわかった。

服装

ミズノの長袖シャツ

CW-X スタビライザーセミロング

ターサージャパン

直前に食べたもの

おにぎり×3コ

ＶＡＡＭゼリー

アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　57.2kg

体脂肪率　8.1%

筋肉率　38.0%

きのうのランニングが効いてるのかとてもイイ数字。

今後の課題とか

繰り返しになるがキロ4分を切るペースで1kmを走ったのははじめてのことで、マラソン選手はこれ以上のペースで42kmを走っている、それを思うとおそろしくなった。ぶっとい筋肉のおかげで足が切れてしまうということはなかったが、いかんせん心肺のほうがついてこない。

昨晩のランニングで筋肉痛になった。下半身全体がぱんぱんに張り痛みまである。自転車ではあの過酷な乗鞍後ですら筋肉痛にならなかったのに、たかが10kmのランニングでこの状態だ。ランニングと自転車ではこれほどまでに使用する筋肉の部位が異なるのかと一人感興にわいてしまった。

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