自転車　サイクルトレーナー　40分間　450kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

11月/700

サイクルトレーナー　40分間　450kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

40分間　ケイデンス 60rpm維持 HR 140?164

消費カロリー　450kcal

困ったときのサウナスーツ＆サイクルトレーナー。必汗な取り合わせ。短時間ではあるが久しぶりに心拍を上げてみた。思いのほかいい具合にこぐことはできたけれどやはりしんどかった。

服装

遠赤外線ロンT

BVD遠赤外線スパッツ

サウナスーツ上下

ナイキ　エアズームカタナゲージ3

最強の汗だし仕様。

直前に食べたもの

なんかいろいろ

ホットカフェオレ

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.3kg

体脂肪率　7.6%

筋肉率　38.2%

今後の課題とか

日産駅伝の結果はまた後日。与えられた監督業（パシリともいう）を無事こなすことができ大満足、、のわけがない。

そんなもんに満足してたらサウナスーツ着てサイクルトレーナーこいでない。

チームエースは後半若干タレたものの前半2kmはキロ3分半ペースの走り。「才能」というやつをまざまざと見せつけられた。この男、某競技の現役プレーヤーではあるものの丸一年走り込みというやつをやってない。それでもこのペースで走ってしまう。それも余力を残して（駅伝後に本業の練習が入ってるため）。

見せつけられただけでは悔しい。だから何が違うのかをあれこれ考えてみた。そしておぼろげながら違いというやつが見えてきた。3月に入ったら見えてきた方角に向かってトレーニング三昧だ。

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