自転車　サイクルトレーナー　60分ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング15分　 L3. Tempo45分

2212月/110

サイクルトレーナー　60分ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング15分　 L3. Tempo45分

ダンシング

15分間　ケイデンス 40?45rpm HR ?140bpm

L3. Tempo

45分間　ケイデンス 50?54rpm HR 140?168bpm

丸二日何もできず。体がしんどいこともあってほどほどの強度で終了です。

体重と体脂肪率

体重　58.7kg

体脂肪率　6.5%

筋肉率　38.7%

ドカ食いを越える無茶苦茶食いな食生活が続いてるわりにはそこそこいい感じです。頑張れマイボディ。

今後の課題とか

トレーニング詳細

ダンシング：15分　Ave. 129bpm MAX 141bpm

L3　　　　：45分　Ave. 161bpm MAX 168bpm

徹夜のような状態が続いたこともあって呼吸が浅く風邪ひく2?3歩手前（1歩手前ほどひどくない）のような状態。休むことも考えたけど結局やってしまった。

体調崩すかどうかギリギリのときはやってしまうほうがかえってスッキリします。あと5分やる根性が欲しかった。

Zone

Avg HR:4.3 z

Max HR:5.1 z

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