初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

サイクルトレーナー　45分間　回復トレーニング　ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

45分間　ケイデンス 55?60rpm

久しぶりに体を動かした。

服装

サウナスーツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

大盛り野菜スープ

カフェオレ

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.4kg

体脂肪率　9.1%

筋肉率　37.6%

なにもしないとあっという間にこんな数字。またいちから作り直しだね。

Power breathe

お休み中

今後の課題とか

神奈川マラソン後初トレーニング（というか汗だし）。大会後肋間神経痛を再発させてしまって昨日まで歩くのが精いっぱいな状態。幸い適当に服用した薬とサロンパスの効用でだいぶ落ち着いてきた。

落ち着いてはきたが日産スタジアム駅伝までに調整ができるとは思えずいまのところ代役をたてる方向で話が進んでる。

なんにしても張り切りすぎた。最後の最後まで出し切ってしまう走り方を改めるべきなんだろうか。しかし、それをやめたらなんのために大会に出場してるのやらさっぱり意味がわからなくなってしまう。

ここらへんのかねあいはむつかしいなぁ。

サイクルトレーナー　１時間15分　830kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）

45分間　ケイデンス 50?55rpm HR 140?168

消費カロリー　500kcalくらい

ポラールのHRモニタがまたまたまたまた誤作動しっぱなし状態。なので、消費カロリーはだいたいの数値。そろそろ買い換え時なのかなぁ。非常にストレスがたまる。

服装

サウナスーツ上下

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

最近恒例（？）になってる大会前日のサウナスーツ着用トレーニング。短時間で汗を出し切れる上、そこそこの負荷でグイッと心拍を上げられる。大会前日ゆえに疲労は残したくない、が、汗は出し切っておきたい、そんなときにお勧めなアイテムです。

直前に食べたもの

大盛り野菜スープ

ホットカフェオレ

オールブラン一箱

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　57.1kg

体脂肪率　7.2%

筋肉率　38.2%

あららら、体重落としすぎだったかな？サウナスーツ効果が予想以上だったようだ。

Power breathe

疲労を残したくないのでおやすみ。

今後の課題とか

神奈川マラソンをあすにして、体調はよくもなければわるくもなしではあるけれど疲れはだいぶたまってる。あと、寒さで気管支をやられて若干ぜんそく気味。

それはそうと神奈川マラソンと日産スタジアム駅伝用にニューシューズを導入。楽しみでもあるが思案所も。というのも、実はこのニューシューズで一度も走ったことがない。

未使用シューズでぶっつけ本番というのも心許ないものだ。

なにゆえ一度の着用もなかったのか。その理由はこれ。

試し履きできないでしょコレ。150km限定と言われちゃ。

購入したのはシューズは「アシックス TENKA UL」美人薄命のごとく美しく研ぎ澄まされた軽量タイヤ、軽量シューズは薄命なのだ。

吉と出ず凶と出てもそれもまた経験というやつだ。あすの目標はまずは完走。欲を言えば昨年の45分台という記録を更新したい。楽しみながらがんばろう。