初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

サイクルトレーナー　65分 800kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ25分

メディオ

25分間　ケイデンス 80?84rpm HR 160?175bpm

メディオ開始後8分30秒後に160bpm。ラスト7分間はAve.171bpmで。思ったよりも回せて驚いた。

消費カロリー　800kcal

体重と体脂肪率

体重　58.0kg

体脂肪率　8.0%

筋肉率　38.1%

草津前夜からドカ食いを続けていたわりに普通の数値。スイーツ類を控えてみてます。

第１６回ツールド草津の総括など

45分30秒というタイムは今の自分にしては上出来。宿の夕飯がうますぎてごはん4杯＋おかず2皿をおかわりしてしまったのはやりすぎだったかも。でもあまり後悔はしてません。

国民宿舎のように共済は使えなかったけど、それを織り込んでもお宿はすばらしいコストパフォーマンスでした。来年もたぶん同じ所にします。

草津温泉　草津グリーンパークパレス

序盤をできるだけ抑え中盤は体の大きい選手のうしろにつきひいてもらって後半まで垂れずにうまく走ることができました。現在のモチベーションの低さや練習量を考えれば上出来でしょう。

頂上は標高2000mを越えるためお菓子の袋がパンパンです。断熱膨張というやつですね。

今回も相棒殿にはいろいろとたいへんお世話になりました。感謝感謝です。また自転車仲間からの応援の言葉もたいへん励みになりました。これ以上弱くならないよう修練を重ねたいと思います。

サイクルトレーナー　60分 620kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）ゾーン3　50分間

ゾーン3トレーニング

50分間　ケイデンス 55?65rpm HR 135?147bpm

消費カロリー　620kcal

脚が疲れきっていて乳酸を抜くのもしんどかった。やっぱり昨日はやりすぎたかな。

体重と体脂肪率

体重　57.3kg

体脂肪率　8.3%

筋肉率　37.9%

なんだか中途半端な調整で終わってしまった。朝の菓子パン＋おはぎ＋ごはん2合がきいてしまったな。

今後の課題とか

ツールド草津、出場することにしました。どうしたってこんな時にいいのかなぁという思いは拭いきれないけど気分転換のつもりで行ってきます。

練習量的には自分にしてはまぁまぁやれたかなという感じ。タイム、順位ともに前年を上回りたいという気持ちはあるけど気負うとろくなことがないのでマイペースで頑張ってきます。とにかく温泉が楽しみです。