初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

サイクルトレーナー　70分 869kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）

ダンシング

20分間　ケイデンス 52?55rpm HR　?162bpm

淡々と

50分間　ケイデンス 57?60rpm HR ?177bpm

消費カロリー　869kcal

脚がダルダルでメディオまで上げられる自信がなかったのでプログレっぽくジワジワ上げていく感じで。「あーもうやめたい」という状態から15分くらい頑張った。

体重と体脂肪率

体重　56.1kg

体脂肪率　6.5%

筋肉率　38.7%

コレはビックリ、56kgを切りそう。思い切って55kgまで落として乗鞍に臨むべきか。パワーをとるか軽量化をとるか、ここは思案のしどころだ。

今後の課題とか

いつもの淡々とよりはだいぶメディオ寄り。なんだかんだでAve. 173bpmで18分くらい。

あと5分くらいはできそうだったけどあまり疲れが残りすぎてもアレなんでほどほどで。restなしだったのでZoneはなかなかいい感じ。

Zone

Avg HR:4.6 z

Max HR:5.6 z

90分 1000kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）

ダンシング

40分間　ケイデンス 52?55rpm HR　?162bpm

淡々と

50分間　ケイデンス 57?60rpm HR ?173bpm

消費カロリー　1000kcal

またまたまる二日間なにもトレーニングできず、怖くてメディオまでは上げられなかった。休み期間中のほうがなにかと忙しくなかなかトレーニングの時間が作れません。生活のリズムを作りなおさないと。

体重と体脂肪率

体重　56.9kg

体脂肪率　6.6%

筋肉率　38.6%

56.5kg?57.5kgの間くらいが目標値。

今後の課題とか

涼しくなってきたので映画なぞを観ながら優雅にダラダラと。あと1週間でどこまで追い込めるのやら。