初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

サイクルトレーナー　60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX） ATメディオ24分

ダンシング（ATメディオ24分）

50分間　ケイデンス 52?57rpm HR　?180bpm

消費カロリー　不明

久しぶりにATメディオまで上げてみました。50分間ひたすらダンシング。しんどいけどしぬまではいかない感じ。

体重と体脂肪率

体重　57.1kg

体脂肪率　7.6%

筋肉率　38.3%

乗鞍終了後すっかりだれてしまってドカ食いの回数が増えていますが、そのわりには悪くない数字が続いてます。

今後の課題とか

メディオ詳細：Ave.173bpmで24分間、分解してAve.175bpmで17分間、まだまだ余裕はありましたが、明日、高強度トレーニングを行う予定なのでしんどくなりすぎない程度で終了しました。

Zone

Avg HR:4.6 z

Max HR:5.7 z

サイクルトレーナー　70分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX）

ダンシング

45分間　ケイデンス 52?56rpm HR　?165bpm

L3. Tempo

25分間　ケイデンス 55?60rpm HR ?170bpm

70分は久しぶり。きょうはダンシング終了後に扇風機を使用。扇風機を使うとL3の強度では心拍が下がりすぎてしまうので途中からL4近くまで上げてみました。

体重と体脂肪率

体重　57.2kg

体脂肪率　6.1%

筋肉率　38.8%

上がったり下がったりがちょいと激しすぎるかも。

今後の課題とか

まだガツンとした負荷はかけられない感じ。頭ではヤルゾーとなっているのですが体がいやがってます。こういうときは頭で考えたことではなく体からのダイレクトなメッセージを聴く方が原則正解です。

Zone

Avg HR:4.3 z

Max HR:5.2 z