自転車　サイクルトレーナー　45分間　522kcal ヒルクライム仕様（きつめ）

11月/700

サイクルトレーナー　45分間　522kcal ヒルクライム仕様（きつめ）

10分間　 HR ?150

35分間　 HR 150?165

消費カロリー　522kcalくらい

Wearlinkの補修用パーツが届く。これで心拍数の計測が無事再開できるとほっとしたのもつかの間今度はサイコンが壊れた。症状をみるに断線ではなく汗によって基盤の一部が腐食したか焼き付いたかしたようだ。暇見つけてバラしてハンダを奮ってみよう。

代わりのサイコンはこいつ。安価なうえ頑丈そう。汗に浸食されないようサランラップでグルグル巻きにしてから使うことにする。

SERFAS(サーファス)LEVEL TWO（SI-2）　サイクルコンピューター＆ケイデンス

服装

Tシャツ

パンツ

ターサーIGS

直前に食べたもの

野菜スープ

アイスカフェオレ

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　59.5kg

体脂肪率　8.6%

筋肉率　37.8%

おおう、やってしまった。いくらなんでも食い過ぎたか。あすから仕切り直しで再調整。

Power breathe

目盛り4×30回

現状は10回×3セットという感じ。無理しないでじっくりやっていこう。

今後の課題とか

きょうはランニングするつもりが帰宅時間が遅くなってしまったため短時間のサイクルトレーナーに変更。短時間で充実したトレーニングを意識するあまり飛ばしすぎて疲労困憊。

それにしても体重調整はむつかしいものだな。

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