自転車ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋L3. Tempo56分

247月/120

ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋L3. Tempo56分

ダンシング
10分間　ケイデンス 50?61rpm　HR Ave.126bpm MAX 152bpm
L3. Tempo
56分間　ケイデンス 60?65rpm　HR Ave.165bpm MAX 173bpm

消費カロリー：840kcal

腰痛が悪化してます。病院行き決定です。オフィス内の冷房の影響もあるのだろうなぁ。

きょうは消費カロリーも計測するため（Garminの計測法はデタラメなので）ポラールのHRモニタも付けてみました。65分で840kcal、悪くなし。

サイクルトレーナー、アップ終了10分後に扇風機オン。ピキッというヘルニア独特の痛みが走る中でのサイクルトレーナーはいつもとは別のしんどさがありました。

それでも扇風機のおかげで強度は悪くない感じで、L3に入ってから7割は63回転以上で回せてました。

体重と体脂肪率

体重　56.8kg
体脂肪率　6.6%
筋肉率　38.8%

夏場はどうしても上下動が激しくなります。

今後の課題とか

腰痛をきっかけにして左右の脚のバランスを意識するようになりました。ケガの功名としたいところです。

Zones
Avg HR: 4.6 z
Max HR: 5.3 z

Filed under: 体重と体脂肪率, 自転車 Leave a comment

Comments (0) Trackbacks (0) ( subscribe to comments on this post )

No comments yet.

Profile

プロ自転車選手

西村大輝 2025年1月13日
木村圭佑 2025年1月13日
秋丸湧哉 2025年1月12日
入部正太朗 2025年1月12日
山本元喜 2024年10月22日
畑中勇介 2024年7月29日
野寺秀徳 2024年7月26日
木下智裕 2024年3月27日
山本和弘 2024年1月18日
宮澤崇史 2023年11月22日
長沼隆行 2023年6月6日
馬渡伸弥 2022年2月16日
清水裕輔 2022年1月21日
西薗良太 2021年9月19日
堀孝明 2021年4月12日
別府史之 2020年12月9日

自転車な人々

morimotty 2025年1月13日
haniwaman 2025年1月13日
x-makocchi 2025年1月13日
56CYCLE 2025年1月13日
東大自転車部 2025年1月12日
masahif 2025年1月12日
alavasky 2025年1月12日
HC_HANAKEN 2025年1月3日
Joe Friel 2025年1月2日
橋本謙司 2025年1月1日
コンドルに！ 2024年10月9日
suzutamaki 2024年3月25日

ランニングな人々

Steel City Runner 2025年1月13日
montura-blog 2025年1月13日
trail_runner.jp 2025年1月12日
東大陸上運動部 2025年1月12日
runnersworld 2025年1月11日
DogsorCaravan.com 2025年1月10日
Timothy 2024年4月18日
石川弘樹 2020年7月13日
鏑木毅 2020年3月2日
山田琢也 2018年12月29日

SportsNews

Cyclowired Featuring 2025年1月13日
cycloch.net 2025年1月13日
Cyclowired News 2025年1月13日
road.cc 2025年1月13日
CyclingNews 2025年1月13日

自転車ショップ

FITTEの倉本です。 2025年1月13日
club_silbest_.blog 2024年6月22日
TEAM Y’s 2021年4月29日
シルベスター 2020年5月2日
cb-asahi.jp 2020年5月1日

初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。