自転車サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング15分＋L3. Tempo60分

210月/120

ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング15分＋L3. Tempo60分

ダンシング
15分間　ケイデンス 50?61rpm　HR Ave.129bpm MAX 150bpm
L3. Tempo
60分間　ケイデンス 61?65rpm　HR Ave.167bpm MAX 175bpm

消費カロリー：970kcal

回復走にするつもりがあれよあれよというまに通常にトレーニングモードに・・。扇風機のスイッチをオンしてしまったのが元凶で、冷たい風で体を冷やさない（＝心拍を落とさない）ように踏み込んでいくうちにL3の強度まで上がってしまいました。

習性とはおそろしいものです。

体重と体脂肪率

体重　57.7kg
体脂肪率　7.6%
筋肉率　38.2%

大会終了後は食べっぱなしでした。よくもまぁこの程度に収まってくれているものです。

今後の課題とか

目標にしていた自転車の大会がすべて終了してしまい、完全にやる気ゼロモード、燃え尽きてました。したがって、きょうのサイクルトレーナーは我ながらよく乗って、よく75分やりきったもんだと感心してしまいました。

この際なので、トレーニングではないふつうの自転車ツーリングとかしてみたいなぁと思ったりしてます。

Zones
Avg HR: 4.6 z
Max HR: 5.5 z

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