ランニング13.38km　1時間10分55秒（1キロ5分18秒ペース）

11月/700

駅伝後初のランニング。最近お気に入りの高低差のある道を行く。久しぶりのランニングということもあり6km過ぎまでは苦しかった。そこを過ぎると心拍数も落ち着き1キロ5分フラット走行を維持できた。コースの最初と最後にある山越えが苦しいが楽しい。来年はトレイルランニングへの挑戦も視野に入れているため、この種の高負荷のトレーニングも続けていきたい。

服装

ナイキのジャージ上下

ロンT

Tシャツ

ターサーIGS

途中から雨降りの中のランニングとなってしまったため靴の中に水がしみて冷たかった。穴あきシューズで走るのはあまりよろしいことではない。

直前に食べたもの

野菜入りのペペロンチーノ

体重と体脂肪率

体重　60.6kg

体脂肪率　37.6%

筋肉率　9.1%

きのうまでは50kg台を保っていたが、きょうは朝昼晩としっかり食べたせいか一気に体重が増加してしまった。このほうが健康的でよいことではあるのだが、リバウンドにだけは気をつけたい。

今後の課題とか

走り自体には何ら問題なくブランク明けにもかかわらず、それなりに気持ちよく走ることができた。長時間走最大の課題であった非生産性も英会話のリスニングを取り入れることで、とりあえずの解決にはなりそうだ。

現時点での最大の課題はモチベーションの持続、である。次なる大会への参加が決まってないゆえ、走ることへの意欲が減退しつつあることに悩まされている。そうかといって、むりやりに大会を繰り入れるのもランニングの本義からはずれた行為だ。どうしたものか。

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