ランニング　11.2km　59分20秒（1キロ5分18秒ペース）とターサージャパン

11月/700

ランニング

前半5km　 27分17秒（1キロ5分20秒ペース）

後半5km　 25分31秒（1キロ5分06秒ペース）

ラスト1.2km 6分32秒（1キロ5分24秒ペース）

きょうは大会用ニューシューズの試走。やっぱりおろしたてはカッチリしててきもちがいいね。

服装

Tシャツ＋ナイキのジャージ

ハーパン

ターサージャパン（おニューのほう）

直前に食べたもの

オールブラン一箱

卵と油揚げ入りの野菜スープ

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.6kg

体脂肪率　8.4%

筋肉率　37.9%

きょうは油断して朝からあんパン3個食べてしまった。そのあと2合半くらいご飯たべておかずもモリモリ食べて・・・。でもそれなりに予定通りの調整。

お買い物

購入したシューズは今回もターサージャパン。しばらくはこのシューズからは離れられそうもない、

と思っていたら

そこそこ重量があるのに驚いた。ターサーIGSは130g台だったはず。

もうちょい軽量のシューズも試してみようかな。

今後の課題とか

音楽聴きながらのんびり流す感じ、は前回のランニングといっしょ。きょうはしっかりとフォームをキメながら流すかんじ。足の裏の接地感を意識して太もものトップ位置は若干高めに。ラスト1.2kmにある登り以外では呼吸が乱れることもなく気持ちよく走れた。

高いホールド感とクッション性はニューシューズならではのものでいくらでも走っていたくなるほど快適。

明日あさっては走らずサイクルトレーナーで汗を流すだけにするのだ。まじめに走り始めておよそ1年経つのだなぁ。

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