自転車　ヒルクライムトレーニングとサイクルトレーナー　１時間　ヒルクライム仕様（超きつめ）

197月/090

ヒルクライムトレーニング

距離　287m

高低差　38m

平均斜度　13.2%（最大斜度16.7%）

この坂道×5本。以下内訳

1本目　1分46秒　ＨＲ167（終了直後計測）
2本目　1分38秒　ＨＲ168
3本目　1分40秒　ＨＲ165
4本目　1分38秒　ＨＲ168
5本目　1分36秒　ＨＲ168

5本目はラストでダンシング入れて気張った。吐きそうだった。

サイクルトレーナー　42分　ヒルクライム仕様（超きつめ）　

1時間　ケイデンス 52?57rpm　HR 155?167

消費カロリー　700kcaくらい（途中で計測不能になってしまった）

服装

サイクルウエアにレーパン

ナイキ　エアズームカタナゲージ3

直前に食べたもの

うなぎ丼

ＶＡＡＭゼリー

土用のうしの日ということでうなぎを食す。うまし。

体重と体脂肪率

計測無し

今後の課題とか

横浜市スポーツ医科学センターのスポーツプログラムサービス、これ、すごくよかった。この件に関しては別口でまたいろいろ書かねば。とても貴重な体験であった。

久しぶりにKHARMAにまたがってヒルクライムトレーニング。スローパンクしてたので修理後トレーニングに出かけた。久しぶりのパンク修理はたのしかった。

久しぶりに坂道を登ってみて、サイクルトレーナーでの高負荷で長い時間のトレーニングの成果が出ているのか、体全体にパワーがついたな、と実感できた。これは件のスポーツプログラムサービスでも実証済みで、いわゆるパワーだけであれば一流のアスリート並というレベルなのだ。が、それを支えるだけの心肺機能が備わっておらず、すこぶるバランスが悪い、そこが課題なのだ。

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