自転車　サイクルトレーナー　46分間　ヒルクライム仕様（超きつめ）

11月/700

ヒルクライムトレーニング

距離　287m

高低差　38m

平均斜度　13.2%（最大斜度16.7%）

この坂道×5本。以下内訳

1本目　1分31秒　ＨＲ168（終了直後計測）
2本目　1分36秒　ＨＲ168
3本目　1分36秒　ＨＲ168
4本目　1分29秒　ＨＲ170
5本目　1分33秒　ＨＲ174

4本目は同走者がいて牽いてもらったおかげ。牽いてもらうとほどよく力が抜けていい形で登ることができる。5本目は200mほどダンシングで登ってみた。終了後本気で吐きそうになって20分ほど横になってしまった。この坂を最初から最後まで勢いよくダンシングしながら登り切れた時、その時こそ自分は強く速くなったと言えるのではなかろうか。

サイクルトレーナー　45分　ヒルクライム仕様（超きつめ）

45分間　ケイデンス 60?65pm　HR 155?168

消費カロリー　550kcal

昼間の疲れが残っていてくたくたになってしまった。負荷が高すぎたかもしれない。

服装

上半身裸

レーパン

ナイキ　エアズームカタナゲージ3

直前に食べたもの

冷やし中華

アイスカフェオレ×4杯

体重と体脂肪率

体重　57.7kg

体脂肪率　9.9%

筋肉率　37.3%

体脂肪率がまずいまずい。今日も今日とて朝から菓子パン3個とパスタ2人前食べてしまった。

今後の課題とか

食べたら動けばいいやと高をくくっていたが菓子パンの破壊力を過小評価してた。すごいな菓子パン。

Filed under: 体重と体脂肪率, 個別トレーニング, 自転車 Leave a comment

Comments (0) Trackbacks (0) ( subscribe to comments on this post )

No comments yet.

Profile

プロ自転車選手

山本元喜 2025年12月4日
木村圭佑 2025年11月26日
秋丸湧哉 2025年11月26日
西村大輝 2025年11月25日
入部正太朗 2025年11月25日
西薗良太 2025年11月15日
畑中勇介 2024年7月29日
野寺秀徳 2024年7月26日
木下智裕 2024年3月27日
山本和弘 2024年1月18日
宮澤崇史 2023年11月22日
長沼隆行 2023年6月6日
馬渡伸弥 2022年2月16日
清水裕輔 2022年1月21日
堀孝明 2021年4月12日
別府史之 2020年12月9日

自転車な人々

haniwaman 2025年12月14日
morimotty 2025年12月14日
masahif 2025年12月14日
56CYCLE 2025年12月13日
x-makocchi 2025年12月12日
東大自転車部 2025年12月11日
HC_HANAKEN 2025年12月2日
alavasky 2025年11月27日
コンドルに！ 2025年10月19日
Joe Friel 2025年8月14日
松丸真幸 2025年7月3日
橋本謙司 2025年6月13日

ランニングな人々

Steel City Runner 2025年12月14日
trail_runner.jp 2025年12月14日
montura-blog 2025年12月14日
runnersworld 2025年12月13日
DogsorCaravan.com 2025年12月13日
東大陸上運動部 2025年12月12日
Timothy 2024年4月18日
石川弘樹 2020年7月13日
鏑木毅 2020年3月2日
山田琢也 2018年12月29日

SportsNews

Cyclowired News 2025年12月14日
Cyclowired Featuring 2025年12月14日
cycloch.net 2025年12月14日
guardian_co_uk 2025年12月14日
road.cc 2025年12月14日

自転車ショップ

FITTEの倉本です。 2025年10月17日
シルベスター 2025年10月10日
club_silbest_.blog 2024年6月22日
TEAM Y’s 2021年4月29日
cb-asahi.jp 2020年5月1日

初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。