初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

239月/090

自転車　サイクルトレーナー　40分間　400kcal ヒルクライム仕様（きつめ）

サイクルトレーナー　40分間　400kcal ヒルクライム仕様（きつめ）

38分間　ケイデンス 70?75rpm　HR 145?155

1分間　ケイデンス　90rpm維持 HR 160?177

1分間　ケイデンス　90rpm維持 HR 160?181

消費カロリー　400kcal



ここ最近の疲れがドバっと出てしまった。負荷を軽くしてなんとかトレーニングをこなす。昼間に受けた足のマッサージによる副交感神経の刺激が原因であろう。まだ頭がポヤポヤしてる、



服装

上半身裸

パンツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3



直前に食べたもの

有名なパンケーキ屋さんでパンケーキを食す。

The inside of a store of pancake shop

あまりにもただのパンケーキで笑ってしまった。パンケーキというかただのホットケーキ。なんでこの店が有名なのやらさっぱりわからぬ。

コーヒー

アイスカフェオレ



本

Marco Pantani



Amazon の送料無料キャンペーンにつられてパンターニの「The Death of Marco Pantani: A Biography」を購入。この人のことは名前くらいしか知らなかったが昔のツールドフランスのDVDをみてとても強いヒルクライマーであることを知った。ヒルクライムに強い人は総じて心の奥底にドロドロしたなにかが眠ってそうで、無条件でひかれてしまう。パンターニが持っていたであろうそんなドロドロを知ることができるだろうか。



体重と体脂肪率

体重　58.4kg

体脂肪率　9.4%

筋肉率　37.5%



昨夜の暴飲暴食がきいてしまってる。最近ちょっとダレ過ぎかも。



今後の課題とか

つかれすぎで PowerBreathe はお休み。副交感神経の刺激で眠気がひどい。やはり足のマッサージは油断できない。

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