自転車　サイクルトレーナー　65分 803kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）メディオ10分＋15分

11月/700

サイクルトレーナー　65分 803kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）メディオ10分＋15分

メディオ

10分間　ケイデンス 63?65rpm HR ?171bpm

15分間　ケイデンス 62?65rpm HR ?180bpm

消費カロリー　803kcal

高負荷モードメディオ。1、2本ともにけっこう終われた。

体重と体脂肪率

体重　57.7kg

体脂肪率　7.9%

筋肉率　38.1%

今後の課題とか

きょうは高負荷でのトレーニング。完全にヒルクライム仕様。重たいのなんの。

メディオ1本目：1分30秒後にHR 165bpm到達。そこからあまりのばすことができずAve.166bpm。

メディオ2本目：170bpm到達と同時にメディオ開始。そこから15分間踏ん張ってAve.174bpm。最大180bpmまで持っていくことができた。トレーニングでここまでもっていけたのは久しぶりかも。

メディオ以外の時間はほとんどダンシング。脚が終わりすぎていてシッティングではこぐことすらままならなかった。2本目はこれ以上無理というところから数分は踏ん張れた。

こんな感じで自分に勝つトレーニングを継続できれば少なくとも弱くなりすぎるということはないだろう。

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