自転車　サイクルトレーナー　60分 730kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ10分＋8分

11月/700

サイクルトレーナー　60分 730kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ10分＋8分

メディオ

10分間　ケイデンス 82?85rpm HR 160?171bpm

8分間　ケイデンス　80?85rpm HR 165?178bpm

消費カロリー　730kcal

どぎつメディオ2本。2本目の178bpmは上げすぎだったかな。

体重と体脂肪率

体重　56.8kg

体脂肪率　8.6%

筋肉率　37.9%

体脂肪率上昇はきょうのメニュー考えたらしかたがない。体重はいい感じ。相棒殿の食事管理のおかげです。感謝感謝です。

今後の課題とか

メディオ1本目。開始後4分30秒でHR 170bpm到達。そこからの5分間はAve.170bpmで。

メディオ2本目。開始後1分ほどでHR 165bpm到達。そこからジワリと上げて5分間はAve.174bpmで。

730kcal/60minだから強度としては平均よりちょい上くらい。

2本目は10分できたかもしれないけど178bpmまで上がってるのをみてやめてしまった。ちょっと上がりすぎなような気もするけどもうジタバタしてもどうしようもない。

いちおう自転車をヒルクライム仕様にして草津に備えてはみたけど、いまだ気持ちは高まらず。もどかしい。。

Filed under: 体重と体脂肪率, 自転車 Leave a comment

Comments (0) Trackbacks (0) ( subscribe to comments on this post )

No comments yet.

Profile

プロ自転車選手

木村圭佑 2024年12月29日
西村大輝 2024年12月29日
入部正太朗 2024年12月29日
秋丸湧哉 2024年12月28日
山本元喜 2024年10月22日
畑中勇介 2024年7月29日
野寺秀徳 2024年7月26日
木下智裕 2024年3月27日
山本和弘 2024年1月18日
宮澤崇史 2023年11月22日
長沼隆行 2023年6月6日
馬渡伸弥 2022年2月16日
清水裕輔 2022年1月21日
西薗良太 2021年9月19日
堀孝明 2021年4月12日
別府史之 2020年12月9日

自転車な人々

alavasky 2024年12月28日
morimotty 2024年12月28日
56CYCLE 2024年12月28日
haniwaman 2024年12月28日
x-makocchi 2024年12月27日
masahif 2024年12月25日
東大自転車部 2024年12月24日
橋本謙司 2024年12月14日
HC_HANAKEN 2024年12月1日
Joe Friel 2024年11月2日
コンドルに！ 2024年10月9日
suzutamaki 2024年3月25日

ランニングな人々

montura-blog 2024年12月29日
Steel City Runner 2024年12月29日
trail_runner.jp 2024年12月28日
runnersworld 2024年12月28日
東大陸上運動部 2024年12月25日
DogsorCaravan.com 2024年12月23日
Timothy 2024年4月18日
石川弘樹 2020年7月13日
鏑木毅 2020年3月2日
山田琢也 2018年12月29日

SportsNews

Cyclowired News 2024年12月29日
road.cc 2024年12月29日
Cyclowired Featuring 2024年12月29日
cycloch.net 2024年12月29日
CyclingNews 2024年12月29日

自転車ショップ

FITTEの倉本です。 2024年12月28日
club_silbest_.blog 2024年6月22日
TEAM Y’s 2021年4月29日
シルベスター 2020年5月2日
cb-asahi.jp 2020年5月1日

初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。