自転車　サイクルトレーナー　80分 925kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）

257月/110

サイクルトレーナー　80分 925kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）

ダンシング

20分間　ケイデンス 53?56rpm HR　?150bpm

淡々と

40分間　ケイデンス 59?61rpm HR 155?171bpm

メディオ

5分間　ケイデンス 64rpm HR 152?169bpm

消費カロリー　925kcal

きのう走り回ったりしたせいで筋肉痛がひどい。トレーニングで筋肉痛にならず遊び回って筋肉痛になるとは・・・。

終わり近くになってこのままじゃいかんと5分間だけメディオを入れてみた。5分とはいえもうダメだの状態からやりきれたことは収穫。

体重と体脂肪率

体重　58.0kg

体脂肪率　7.6%

筋肉率　38.2%

ドカ食いが続いてますがまぁまぁの数字を維持。明日も明日とて外食ドカ食いです。

今後の課題とか

体が疲れ切っていて危険水域の負荷までもっていく力が出てこない。自転車以外の競技をやるとこんなに体に効いてしまうものなんだなと。偏った体になってしまったことを痛感しました。

Zone

Avg HR:4.2 z

Max HR:5.3 z

Filed under: 体重と体脂肪率, 自転車 Leave a comment

Comments (0) Trackbacks (0) ( subscribe to comments on this post )

No comments yet.

Profile

プロ自転車選手

秋丸湧哉 2025年1月28日
入部正太朗 2025年1月28日
西村大輝 2025年1月28日
木村圭佑 2025年1月27日
山本元喜 2024年10月22日
畑中勇介 2024年7月29日
野寺秀徳 2024年7月26日
木下智裕 2024年3月27日
山本和弘 2024年1月18日
宮澤崇史 2023年11月22日
長沼隆行 2023年6月6日
馬渡伸弥 2022年2月16日
清水裕輔 2022年1月21日
西薗良太 2021年9月19日
堀孝明 2021年4月12日
別府史之 2020年12月9日

自転車な人々

haniwaman 2025年1月28日
morimotty 2025年1月28日
alavasky 2025年1月28日
56CYCLE 2025年1月28日
x-makocchi 2025年1月27日
masahif 2025年1月23日
東大自転車部 2025年1月21日
HC_HANAKEN 2025年1月3日
Joe Friel 2025年1月2日
橋本謙司 2025年1月1日
コンドルに！ 2024年10月9日
suzutamaki 2024年3月25日

ランニングな人々

Steel City Runner 2025年1月28日
montura-blog 2025年1月28日
DogsorCaravan.com 2025年1月28日
trail_runner.jp 2025年1月27日
runnersworld 2025年1月26日
東大陸上運動部 2025年1月25日
Timothy 2024年4月18日
石川弘樹 2020年7月13日
鏑木毅 2020年3月2日
山田琢也 2018年12月29日

SportsNews

road.cc 2025年1月28日
guardian_co_uk 2025年1月28日
Cyclowired Featuring 2025年1月28日
CyclingNews 2025年1月28日
cycloch.net 2025年1月28日

自転車ショップ

FITTEの倉本です。 2025年1月28日
club_silbest_.blog 2024年6月22日
TEAM Y’s 2021年4月29日
シルベスター 2020年5月2日
cb-asahi.jp 2020年5月1日

初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。