自転車　サイクルトレーナー　80分 1000kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ25分

277月/110

サイクルトレーナー　80分 1000kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ25分

ダンシング

20分間　ケイデンス 53?56rpm HR　?156bpm

メディオ

25分間　ケイデンス 65?67rpm HR 170?180bpm

消費カロリー　1000kcal

最近トレーニングに身が入っていないため気合い注入の悶絶メディオ。久しぶりに180bpmまで上げることができました。

体重と体脂肪率

体重　57.3kg

体脂肪率　7.4%

筋肉率　38.3%

57kg台前半は久しぶりだ。昨晩の外食ドカ食いぶんはどこへやら。

友人お勧めの店がイマイチだったので以前自分がひいきにしていた店へと赴くがセレブな方々の社交の場になってしまっててなんだかガッカリ。自分たちは場違いもいいところで這々の体で店を出たのでした。

今後の課題とか

メディオ詳細：LTベースではじめたつもりだったけど若干強度が足りていなかったので途中でATベースに切り替えました。

170bpmを越えたのが6分39秒後。そこからAve. 173bpmで25分間。Ave. 177bpmで10分間。悪くないけどもうひとがんばりしたかった。

Zone

Avg HR:4.5 z

Max HR:5.7 z

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