初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

11月/700

ランニング 根岸森林公園　クロカントレーニング 11.88km 63分（キロ5分22秒ペース）

根岸森林公園　クロカントレーニング 11.88km 63分（キロ5分22秒ペース）

Time:1:03:46

Moving Time:1:03:39

Elapsed Time:1:03:46

Avg Pace:5:22 min/km

Avg Moving Pace:5:21 min/km

Best Pace:3:54 min/km



根岸森林公園でクロカンのトレーニング。早い人たちの走り方を観察し自分の走り方に取り入れてみました。



服装

Tシャツ

CW-X スタビライザーセミロング

MONTRAIL ROGUE RACER



クロカンやトレイルラン用にシューズを購入してみました。



今年のハセツネこと「第19回日本山岳耐久レース」2位の奥宮さんも使用されているシューズです。



トレラン用としてはとても軽量ときいていたのでランニング以上トレラン未満の路面をいくクロカン用として最適ではなかろうかと推し量っていたところ、頃合いよくセール中のBEAMSにて遭逢することができました。



f:id:bossan:20111112103840j:image



今後の課題とか

いつものことですが、前夜外食ドカ食いの食い物やアルコール類が大量に残留する中でのランは体がその重みに慣れるまではほんとうにしんどいです。余り物処理で4人前は食したかも。。



ラップは使用せず、とりあえず脚にシューズを慣らすためキロ5分30秒ペースくらいで1時間は頑張ろうと走り始めました。



シューズはとてもすばらしかったです。通常のランニングシューズでは得られないホールド感とグイグイとターフをつかんでいく加速感はやみつきになりそうです。



Avg HR: 4.7 z

Max HR: 5.2 z

前半の数値は外れ値です。

f:id:bossan:20111113000127j:image

f:id:bossan:20111113000138j:image

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