ランニング LSD　15.1km 1時間10分走（1キロ4分38秒ペース）

1712月/110

ランニング

Distance:15.1 km

Time:1:10:06

Avg Moving Pace:4:38 min/km

本日は恒例となっている根岸森林公園ではなく自宅周辺を迷走。

山手?間門で右折?磯子中央病院を少しこえたところで折り返し?八幡神社前の横断歩道を左折?板東橋ICで右折?石川町?山手

服装

上　遠赤外線ロンT＋自転車用アウタージャケット

下　SKINのロンタイ＋ハーパン

ターサージャパン

きょうは異常に寒いと聞いていたので必要以上の重装備で走ってしまいました。案の定暑すぎて参りました。

体重と体脂肪率

体重　58.0kg

体脂肪率　7.2%

筋肉率　38.4%

いい感じ。ドカ食いを上回る運動量のおかげだろうか。

今後の課題とか

森林公園まで出向く時間が惜しかったので妥協の自宅周辺コース。「少し苦しい感じ」を維持して走りました。

ターゲットは158?170bpmの間あたり。結果はAve.162bpmなので概ね狙い通りでした。

忙しいから走れないではなく、忙しいからこそ走りたいと思える今の心境、というかテンションを維持し続けられたらうれしいです。

Zone

Avg HR: 4.8 z

Max HR: 5.5 z

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