213月/120
自転車 61分間 ヒルクライム仕様(超きつめMAX+)ダンシング40分 +L4. Threshold21分
ヒルクライム仕様(超きつめMAX+)ダンシング40分 +L4. Threshold21分
ダンシング
40分間 ケイデンス 45?52rpm HR ?170bpm
L4. Threshold
21分間 ケイデンス 52?57rpm HR ?179bpm
きのうとほとんど同じメニュー。L4をプラス1分してラスト数分は気合いでケイデンスを62bpmまで上げる。こういうのを少しずつ積み上げるのみ。
きのうと比べると心拍も控えめ。
体重と体脂肪率
体重 57.8kg
体脂肪率 7.8%
筋肉率 38.1%
うーん、やはりだいぶ筋肉が落ちてしまったなぁ。
今後の課題とか
トレーニング詳細
ダンシング 40分:Ave. 147bpm MAX 164bpm
L4 21分:Ave. 171bpm MAX 179bpm
きのうのと比べると「あれ?」と思うくらい落ち着いた数値。ラスト数分間追い込むこともできたし、これは発奮材料になるなぁ。
Zones
Avg HR: 4.4 z
Max HR: 5.7 z
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