自転車　サイクルトレーナー　1時間8分　インターバルトレーニング込み

11月/700

サイクルトレーナー　1時間8分　インターバルトレーニング込み

10分間　ケイデンス 70?85rpm　

42分間　ケイデンス 100?110rpm

インターバルトレーニング

ケイデンス　125?135rpm　5分間　/　10分間

ケンデンス　140?145rpm　1分10秒間

サイクルトレーナーが故障したため修理した。タイヤとローラーの密着度を高めて大きすぎる負荷を与えてしまったがゆえのトラブルだった。負荷はほどほどにしないと機械にも体にも悪い。いつも通りの負荷に修正し気持ちよく汗をかくことができた。きょうのお供はツールドフランス2004。やっぱりアームストロングが出場してるレースはおもしろい。

服装

SSKのジャージ上下

Tシャツ

ナイキ　エアズームカタナゲージ3

直前に食べたもの

バナナ×1本

VAAMゼリー

アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　59.4kg

体脂肪率　8.0%

筋肉率　38.0%

本

リディアードのランニング・バイブル

ハセツネ優勝者の人がこの本を参考にトレーニングしたとランナーズのインタビューで答えてたので早速買ってみた。本格的なランニングトレーニング本を読んだことがない自分としてはかなり楽しみな本なのである。

今後の課題とか

ケイデンスの上げ方というか足の回し方がまるっきりわからない。足首でこいでるようなきもちわるいこぎ方になってしまう。自転車の基本的なことをもっと勉強せねば。

Filed under: 体重と体脂肪率, 本, 自転車 Leave a comment

Comments (0) Trackbacks (0) ( subscribe to comments on this post )

No comments yet.

Profile

プロ自転車選手

西村大輝 2025年1月9日
木村圭佑 2025年1月8日
秋丸湧哉 2025年1月8日
入部正太朗 2025年1月7日
山本元喜 2024年10月22日
畑中勇介 2024年7月29日
野寺秀徳 2024年7月26日
木下智裕 2024年3月27日
山本和弘 2024年1月18日
宮澤崇史 2023年11月22日
長沼隆行 2023年6月6日
馬渡伸弥 2022年2月16日
清水裕輔 2022年1月21日
西薗良太 2021年9月19日
堀孝明 2021年4月12日
別府史之 2020年12月9日

自転車な人々

morimotty 2025年1月9日
haniwaman 2025年1月9日
56CYCLE 2025年1月9日
masahif 2025年1月9日
alavasky 2025年1月8日
x-makocchi 2025年1月8日
東大自転車部 2025年1月8日
HC_HANAKEN 2025年1月3日
Joe Friel 2025年1月2日
橋本謙司 2025年1月1日
コンドルに！ 2024年10月9日
suzutamaki 2024年3月25日

ランニングな人々

Steel City Runner 2025年1月9日
montura-blog 2025年1月9日
trail_runner.jp 2025年1月9日
runnersworld 2025年1月8日
DogsorCaravan.com 2025年1月7日
東大陸上運動部 2025年1月2日
Timothy 2024年4月18日
石川弘樹 2020年7月13日
鏑木毅 2020年3月2日
山田琢也 2018年12月29日

SportsNews

road.cc 2025年1月9日
Cyclowired Featuring 2025年1月9日
cyclesports_jp 2025年1月9日
Cyclowired News 2025年1月9日
VeloNews 2025年1月8日

自転車ショップ

FITTEの倉本です。 2025年1月9日
club_silbest_.blog 2024年6月22日
TEAM Y’s 2021年4月29日
シルベスター 2020年5月2日
cb-asahi.jp 2020年5月1日

初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。