自転車　サイクルトレーナー　１時間10分　700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）インターバルトレーニング込み

11月/700

自転車　サイクルトレーナー　１時間10分　700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）インターバルトレーニング込み

サイクルトレーナー　１時間10分　663kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）インターバルトレーニング込み

36分間　　　　　　　　　　ケイデンス 42?48rpm HR 125?135

24分間　　　　　　　　　　ケイデンス 50?52rpm HR 140?145

2分間　Interval training ケイデンス 58?60rpm HR 155?160

4分間　　　　　　　　　　ケイデンス 48?50rpm HR 145?150

2分間　Interval training ケイデンス 60?62rpm HR 155?160

2分間　　　　　　　　　　ケイデンス 48?50rpm HR 145?150

消費カロリー　700kcal

久しぶりにインターバルトレーニング入れてみた。1本目よりも2本目のほうが楽にこなせた。インターバルトレーニングを入れるとメリハリが効いて終わったあと体がシャキッとする。もうちょい本数を増やしたいところ。

服装

Tシャツ

パンツ

ナイキ　エアズームカタナゲージ3

直前に食べたもの

オールブラン一箱

タマゴ入り野菜スープ

バナナ×1本

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.8kg

体脂肪率　9.3%

筋肉率　37.5%

あらら・・・。シーズンオフとはいえ体重58kg台と体脂肪率一桁は死守したい。

今後の課題とか

ジムにも行きたいところだがなかなかタイミングがあわないな。

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