自転車　サイクルトレーナー　１時間（インターバルトレーニング込み）

11月/700

自転車　サイクルトレーナー　１時間

10分間　ケイデンス 70?85rpm　

39分間　ケイデンス 100?110rpm

インターバルトレーニング

ケイデンス　125?135rpm　3分間　/　5分間　/　3分間

2本目のインターバルトレーニングのラスト1分はきつかった。今年に入ってから一番汗かいたトレーニングじゃなかろうか。はじめの10分間はいいとして、インターバルトレーニングの合間のケイデンス数はもう少し上げられそう。お供のDVDはツールドフランス2008DVD後半。サストレのヒルクライムを観返してしまった。

服装

サウナスーツ

Tシャツ

ロンT

ナイキ　エアズームカタナゲージ3

直前に食べたもの

ヨーグルト

VAAMゼリー

バナナ

プチゼリー×2コ

体重と体脂肪率

体重　59.2kg

体脂肪率　7.8%

筋肉率　38.1%

サイクルトレーナーというかインターバルトレーニングが強烈だったようで一気に体重が減ってしまった。体脂肪率も下がってるから今回はいい減り方をしてるといっていいだろう。

今後の課題とか

ランニングモードから自転車モードへと気持ちがシフトしつつある。明日あたりはランニングして調子をみてみよう。

その他

トレーニングとまったく関係ないことをひとつ。悪戦苦闘して挙げ句不正解だった数学の問題を相棒殿はものの数分で解いて正解してしまった。天才とはこういう人のことをいうのだなぁと感嘆することしきりである。

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