自転車　サイクルトレーナー　１時間30分　ヒルクライム仕様（きつめ）

11月/700

サイクルトレーナー　１時間30分　ヒルクライム仕様（きつめ）　

87分間　ケイデンス 77?82rpm　HR 155?165

3分間　ケイデンス　85rpm HR 165?170

サイクルトレーナの練習においては今までで最長の練習時間となった。１時間過ぎたあたりから意識がもうろうとしてきて疲労感も感じなくなった。ランナーズハイと同じような状態なんだろうか？富士ヒルクライムのレースの時もこのように意識が飛んでくれるとありがたい。

服装

Tシャツ

レーパン

ナイキ　エアズームカタナゲージ3

直前に食べたもの

さらうどん（かき揚げ天ぷら入り）

ＶＡＡＭゼリー

ヨーグルト

体重と体脂肪率

体重　59.1kg

体脂肪率　37.6%

筋肉率　9.1%

葛西臨海公園のナイトマラソン終了後から油断して食べ過ぎてる。これはどうもいかんね。

今後の課題とか

週末いわゆる「激坂」というやつを何本かのぼってきた。今更ながらヒルクライム時に最適な姿勢とギア比などを学習した。いろいろ書きたいことはてんこもりなのだが、ブログ更新用に使用していたパソコンを修理に出してしまっているため、クローゼットの奥深くで眠ってたVAIO PCG-U3、こいつでタイピングすることを強いられている。このあまりにも愛らしく憎たらしいキーボードではどうにも長文を書き込む気が起きない。目も疲れる。

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