初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

11月/700

自転車　サイクルトレーナー　42分間　ヒルクライム仕様（超きつめ）

サイクルトレーナー　42分　ヒルクライム仕様（超きつめ）　



37分間　ケイデンス 55?60rpm　HR 155?165

5分間　ケイデンス 60?70rpm　HR 165?175

消費カロリー　500kcal



時間が遅かったため500kcalを目標にダンシングを交えながらのトレーニング。



服装

上半身裸

レーパン

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3



直前に食べたもの

バナナ×1本

ＶＡＡＭゼリー

ヨーグルト

アイスカフェオレ



体重と体脂肪率

体重　57.1kg

体脂肪率　8.1%

筋肉率　38.1%



最軽量記録を更新してしまった。やはり下痢が効いたね。



今後の課題とか

明日（というかもうきょう）は「横浜市スポーツ医科学センター」で「スポーツプログラムサービス」を受診する予定。さて、今後のスポーツ人生にどのような影響を及ぼすのだろうか？



スポーツプログラムサービスは1日で、医学的検査・運動負荷試験・体力測定を行うスポーツ版の人間ドックです。

日常生活についての問診、運動・スポーツ実践の前にメディカルチェック（医学的検査）と体力の現状を探るフィットネステスト（体力測定）を行い、総合的にあなたの健康・体力の現状に応じたアドバイスやスポーツ医科学の最先端の知識に基づいた運動処方を提供します。

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