自転車　サイクルトレーナー　１時間　650kcal　ヒルクライム仕様（超きつめ）

11月/700

サイクルトレーナー　1時間　ヒルクライム仕様（超きつめ）

1時間05分間　ケイデンス 50rpm?53rpm　HR 145?160

消費カロリー　650kcal

午前中2時間ほどプチツーリングして午後からお出かけしてで、かなり疲れてはいたがなんとして1時間こぎたかった。ケイデンスが50rpm以上は上がらず「超きつめ」設定より若干重めの設定だったのかもしれない。

服装

上半身裸

レーパン

ナイキ　エアズームカタナゲージ3

直前に食べたもの

ＶＡＡＭゼリー

アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　57.5kg

体脂肪率　9.3%

筋肉率　37.5%

きょうは菓子パンをドーナッツ一個に抑えた。しばらくは菓子パン禁止にしよう。

今後の課題とか

プチツーリングでだいぶ日に焼けた。「強風＋ダンシング＋30km/h巡航」のトレーニングを自らに課してみたが、これが思いのほか効いた。平地走行にもかかわらず心拍数は175まで上昇し坂道のほうが楽に思えた。

平地の走行でこれを思い出した。

「日産スタジアム　CYCLE PARK FESTIVAL feat. Bike Navi　」

大会名称：日産スタジアム　CYCLE PARK FESTIVAL feat. Bike Navi　

開催日程： 2009年10月3日（土）

開催場所：日産スタジアム（陸上競技トラック）と新横浜公園内の園路

募集定員：キング・オブ・エンデューロ：150組、3時間の部：300組、2時間の部：300組

主催：日産スタジアム（新横浜公園指定管理者代表団体・横浜市体育協会）

共催：バイクナビ・グランプリ 2009 実行委員会

後援：（財）横浜開港150周年協会

企画協力：（株）行政支援研究所、アジアスポーツコミュニケーションズ（株）

総合運営：日産スタジアム

出場するんだったらキングオブといきたいところ。

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