自転車　サイクルトレーナー　１時間01分　700kcal　ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

11月/700

サイクルトレーナー　１時間01分　700kcal　ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

10分間　ケイデンス 58?60rpm HR 130?140

50分間　ケイデンス 60?70rpm HR 160?176

消費カロリー　700kcal

1時間で700kcalを目標にしたものの、わずかに届かず。うーむ悔しい。前半まったりやりすぎたかな。

服装

Tシャツ

レーパン

ナイキ　エアズームカタナゲージ3

直前に食べたもの

チゲ鍋

ホットカフェオレ

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　57.6kg

体脂肪率　8.7%

筋肉率　37.8%

最近数字がよすぎたからかえってホッとした。ちなみにきょうもきょうとて朝からケーキ1ホールにかじりつき、半分以上食い散らかしたあと、2合くらいごはん食べた。育ち盛りだな。

今後の課題とか

久しぶりにサイクルトレーナー1時間コース。前半はともかく後半は思い切ってこぐことができたんじゃなかろうか。

トレーニング中、妙な空咳が出るのが気になる。肋間神経痛はまだ完治していないのだろうか、というか、完治することはあるのだろうか。なーんかヘンな感じが抜けきらない。

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