自転車　サイクルトレーナー　１時間11分　700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

11月/700

サイクルトレーナー　1時間11分　700kcal　ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

55分間　　　　　　　ケイデンス 47?50rpm HR 135?143

5分間　ダンシング　ケイデンス 50?55rpm HR 145?155

11分間　　　　　　　ケイデンス 55rpm維持 HR 160?167

消費カロリー　700kcal

30分過ぎまでいつものスカスカな感じが続きもうダメかなと思いながらこいでいた。途中のダンシングが効いて少しいい状態に戻った。ラスト11分間はHR上げるためむりやりケイデンス上げた。結果オーライかな。

服装

上半身裸

パンツ

ナイキ　エアズームカタナゲージ3

直前に食べたもの

鶏肉入り野菜鍋

ひじき

ＶＡＡＭゼリー

貧血状態が続いているため夕飯をきちんと食べることにした。気を利かしてくれた相棒殿に感謝感謝感謝だ。

体重と体脂肪率

体重　57.7kg

体脂肪率　8.7%

筋肉率　37.5%

もしかしたら57kg台は自分には苦しいのかも。やはり58kg台で調整したほうがいいのかなと思い始めてる。

今後の課題とか

走らないといけないのだがまだ走れる状態ではない。相棒殿の「燃え尽き症候群じゃないの？」という言葉がひっかかってる。確かにそうかもしれない。夢であった乗鞍に出場完走し東日本国際駅伝で全力を使い果たし次なる全力への目標を見失ってるのかもしれない。うーむ、どうしたものか。

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