初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

サイクルトレーナー　45分　 510kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋KUOTA KHARMA の乗鞍対策（フロントギアのシングル化）

45分間　ケイデンス 50?58rpm HR ?168

消費カロリー　510kcal

サーキュレーター無しで45分こいだ。朝練の疲れが尾がひきシッティングでは今にも止まりそうだった。なので20分くらいダンシングしてごまかした。

服装

上半身裸

パンツ

RD75

直前に食べたもの

ナン（野菜とカニかま載せ）

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　57.3kg

体脂肪率　7.4%

筋肉率　38.3%

あらら。。結局目標値の56.5kgには（たぶん）届かず。あす一日で1kg近く削るのはちょっとなぁ。それでも無理せずモリモリ食べながら1kgほど減らすことができたのは収穫だ。

KUOTA KHARMA の乗鞍対策（フロントギアのシングル化）

やっぱりFC-6650のシングル化でいくことにした。105のシングル化と比較して35g程度の軽量化にはなるけどそれはわりとどうでもよくて、172.5mmというクランク長で登りたかったのだ。

可能ならあすの朝一で試走してみるつもり。さて、総重量はどんなもんだろうか。

総重量をはかってみた。いつも通り相棒殿にカルマを持ってもらった。

相棒殿の体重。なんでも最近肥えてきてるらしい。

カルマを持ってもらったとき。

50.9kg - 44kg = 6.9kg

とうとう7kg切りを達成。ステムを Deda Zero100 にしてタイヤを試走時に装着していた MAXXIS の MONT VENTOUX にすれば6.8kgも可能なはずだ。

KCNC CB-1 への換装が効果的だったようだ。