初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

243月/110

自転車　サイクルトレーナー　60分 774kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）メディオ25分

サイクルトレーナー　60分 774kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）メディオ25分

メディオ

25分間　ケイデンス 64?67rpm HR 168?177bpm



消費カロリー　774kcal



長めのメディオ一発で撃沈。ラスト近くは177bpmまで上がってしまった。苦しかった。





体重と体脂肪率

体重　56.9kg

体脂肪率　7.0%

筋肉率　38.5%





今後の課題とか

774kcal/1hr.だから強度としては上出来。メディオ終了後撃沈してから再びメディオ近くまで上げるのにきっかり7分を要した。



回復後は徐々にあげていってラスト5分はどうにか再びメディオまで上げられ、心拍数も175bpmまで上げることができた。



この強度で30分やりきれるようになることが今の目標。



ずっともやもやした感じなので週末は自転車よりもうまいもの食べに行って気晴らしをするつもり。

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