自転車　サイクルトレーナー　60分 710kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ25分＋12分

115月/110

サイクルトレーナー　60分 710kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ25分＋12分

メディオ

25分間　ケイデンス 73?75rpm HR 160?173bpm

12分間　ケイデンス　73?75rpm HR 160?173bpm

消費カロリー　710kcal

久しぶりとなるメディオ2本コース。restは3分間。

体重と体脂肪率

体重　57.6kg

体脂肪率　8.0%

筋肉率　38.1%

すべての数値が元どおり。

今後の課題とか

メディオ1本目：開始後3分40秒で160bpm到達。少しずつ上げていってラスト8分間はAve.171bpmで。

メディオ2本目：開始後3分30秒で170bpm到達。そこから8分30秒踏ん張ってAve.171bpm

メディオ2本ができるまでに回復してきた。もう少し頑張れそうだったけどブランクがあるから、とブランクという言葉に負けてしまってる。

先日某レースで友人が表彰台に立った。昨年まではそれほどの大差がなかったのに今年に入ってからとんでもない勢いで引き離されている。友人の気持ちの強さを見習い攻めのトレーニングをガンガンやっていきたい。

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