自転車サイクルトレーナー　70分 915kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ25分

276月/110

サイクルトレーナー　70分 915kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ25分

メディオ

25分間　ケイデンス 60?64rpm HR 170?180bpm

消費カロリー　915kcal

地獄の25分間メディオ。ジゴメ。参りました。

体重と体脂肪率

体重　57.8kg

体脂肪率　6.8%

筋肉率　38.6%

きょうは朝から菓子パン二個＋ごはん2合＋大量のおかず、帰宅後も夕飯＋スイーツ類のダブルパンチでこりゃ激増かなと危惧していたが、トレーニング量が上回ってくれたようだ。

今後の課題とか

朝練を入れるつもりで早朝に起床はしたけど雨降りだったので断念。かわりに筋トレを少々。

メディオ詳細：メディオギリギリ手前で数分回して心拍が170bpmを越えたと同時にメディオまで上げる。そこからしばらくは170bpm前半で推移して175bpmまで上がったところで扇風機オン。Ave.174bpmで25分間。

3分間のrestをおきグダグダながら自転車にまたぎ直してじっくりと170bpmまで上げ直して終了。

食べすぎたせいで一度吐きました。激しいトレーニング前にスイーツ類は危険かも。

Filed under: 体重と体脂肪率, 自転車 Leave a comment

Comments (0) Trackbacks (0) ( subscribe to comments on this post )

No comments yet.

Profile

プロ自転車選手

入部正太朗 2025年1月13日
西村大輝 2025年1月13日
木村圭佑 2025年1月13日
秋丸湧哉 2025年1月12日
山本元喜 2024年10月22日
畑中勇介 2024年7月29日
野寺秀徳 2024年7月26日
木下智裕 2024年3月27日
山本和弘 2024年1月18日
宮澤崇史 2023年11月22日
長沼隆行 2023年6月6日
馬渡伸弥 2022年2月16日
清水裕輔 2022年1月21日
西薗良太 2021年9月19日
堀孝明 2021年4月12日
別府史之 2020年12月9日

自転車な人々

alavasky 2025年1月13日
morimotty 2025年1月13日
56CYCLE 2025年1月13日
haniwaman 2025年1月13日
x-makocchi 2025年1月13日
東大自転車部 2025年1月12日
masahif 2025年1月12日
HC_HANAKEN 2025年1月3日
Joe Friel 2025年1月2日
橋本謙司 2025年1月1日
コンドルに！ 2024年10月9日
suzutamaki 2024年3月25日

ランニングな人々

montura-blog 2025年1月13日
Steel City Runner 2025年1月13日
trail_runner.jp 2025年1月12日
東大陸上運動部 2025年1月12日
runnersworld 2025年1月11日
DogsorCaravan.com 2025年1月10日
Timothy 2024年4月18日
石川弘樹 2020年7月13日
鏑木毅 2020年3月2日
山田琢也 2018年12月29日

SportsNews

Cyclowired Featuring 2025年1月13日
Cyclowired News 2025年1月13日
cycloch.net 2025年1月13日
road.cc 2025年1月13日
CyclingNews 2025年1月13日

自転車ショップ

FITTEの倉本です。 2025年1月13日
club_silbest_.blog 2024年6月22日
TEAM Y’s 2021年4月29日
シルベスター 2020年5月2日
cb-asahi.jp 2020年5月1日

初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。